Por Daniela Duarte, psicóloga
Outubro termina, novembro chega e, de repente, o clima muda. As lojas começam a falar de Natal, o grupo da família no WhatsApp já discute quem leva o quê para a ceia, e você, a milhares de quilômetros dali, sente aquele aperto que não sabe bem de onde veio.
Se isso soa familiar, saiba que você não está exagerando. O fim de ano costuma ser a época em que a saudade de quem mora fora aparece com mais força.
Por que o fim de ano pesa mais quando se mora fora
As festas de fim de ano carregam muito mais do que datas no calendário. Elas guardam rituais: a comida de sempre, a casa cheia, a música tocando, as conversas que se emendam madrugada adentro. Quando você está longe, a ausência de tudo isso fica mais visível.
E existem outros fatores que se somam:
- O calendário local não acompanha o seu coração. Em muitos países, o dia 25 de dezembro é um dia comum de trabalho ou a data principal é outra. Você sente que a data é importante, mas ao redor tudo segue normal.
- O inverno e os dias curtos. Em boa parte do hemisfério norte, o fim do ano coincide com frio e escuridão cedo, o que costuma mexer com o humor de qualquer pessoa.
- As redes sociais. Fotos de mesas cheias e famílias reunidas aparecem o tempo todo e a comparação acontece sem você perceber.
- A distância e o fuso. A videochamada precisa caber no horário de todo mundo, e nem sempre cabe do jeito que você imaginou.
Sentir saudade é esperado, não é ingratidão
Muita gente que mora fora carrega uma culpa silenciosa: “fui eu que escolhi estar aqui, então não deveria me sentir assim”. Só que duas coisas podem ser verdade ao mesmo tempo. Você pode estar satisfeito com a vida que construiu e ainda assim sentir falta de casa.
A saudade não é sinal de que você tomou a decisão errada. Muitas vezes ela é só a prova de que existem vínculos importantes na sua vida, em mais de um lugar.
Pequenos cuidados para atravessar as festas
Não existe fórmula que faça a saudade desaparecer, e nem é esse o objetivo. Mas alguns gestos simples podem tornar a época mais leve:
- Decida com antecedência como você quer passar a data. Chegar no dia 24 sem plano nenhum costuma ser mais difícil do que ter pelo menos uma ideia, mesmo que simples.
- Crie uma tradição sua. Pode ser uma mistura do que você trouxe do Brasil com o que encontrou aí: um prato que lembra a casa da sua família, amigos à mesa, uma música que você gosta.
- Combine a chamada de vídeo antes. Veja o melhor horário para todos e aceite que o encontro virtual será imperfeito: a ligação pode cair, a tia pode falar alto, e tudo bem.
- Dê uma pausa nas redes sociais, se elas te fazem mal. Você não precisa acompanhar cada foto de ceia.
- Procure quem está na mesma situação. Outros brasileiros, colegas ou amigos que também estão longe da família costumam entender sem precisar de muita explicação.
- Permita-se sentir. Chorar um pouco, ouvir uma música da infância, olhar fotos antigas. Não é preciso estar animado só porque é época de festa.
Quando a saudade deixa de ser só saudade
Às vezes o que parece apenas saudade de fim de ano vai além. Vale prestar atenção se você notar, por semanas:
- tristeza que não passa e interfere no sono, no apetite ou no trabalho;
- vontade de se isolar cada vez mais;
- irritação ou cansaço constantes;
- perda de interesse em coisas que antes faziam sentido para você.
Um texto não substitui uma avaliação profissional, e nenhum conteúdo deste tipo serve para se diagnosticar. Mas se alguns desses sinais fazem sentido para você, conversar com um psicólogo pode ajudar a entender o que está acontecendo.
E se em algum momento você sentir que não está aguentando, ou tiver pensamentos de se machucar, procure ajuda imediatamente: no Brasil, o CVV atende pelo telefone 188 (gratuito, 24 horas), e no país onde você mora vale ligar para o serviço de emergência local.
Como a terapia online em português pode ajudar
Falar sobre o que sentimos na nossa própria língua faz diferença. Na terapia online, você pode falar sem precisar traduzir emoções, com alguém que entende as expressões, a cultura e o contexto de quem saiu do Brasil. O atendimento acontece no horário que funciona para o seu fuso, de onde você estiver.
A terapia não apaga a saudade. O que ela pode oferecer é um espaço para entender o que essa saudade está dizendo e para encontrar formas de conviver com ela com mais tranquilidade, no seu ritmo.
Se você está se sentindo assim e quer conversar, será um prazer te receber. Entre em contato e vamos ver juntos se a terapia online faz sentido para você neste momento.
